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                【減肥食譜】白蘿蔔★瘦身餐 助你吸脂又瘦身

                  白蘿蔔的營養成分相唯唯當豐富■、鈣質的含量是菠菜的4倍、維生素C是檸檬的10倍以上、鐵含量是肝臟和鰻魚的≡3倍、維生素B1比豆槳多60%、維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含】胡蘿蔔素、辛味成分能刺激血液循環、加速新⊙陳代謝。解毒排毒、利尿、改善便秘、都是白蘿蔔耀使者眼中黑光一閃助於減肥的特色哦。

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                  白蘿蔔中還含有一種叫做異硫氰@ 酸的辛辣成分,這種成分它具有很好的抗氧化◣作用,人體攝取ㄨ這種成分,可以很有效地鄒身↘體內的活性氧,加強身體的新陳代謝,讓身體〇成為我們夢想的不容易讓脂肪堆№積的易瘦體質。在有助於減肥的同時還能起到美容的作用。

                  白蘿蔔有助減肥的原理:
                  白蘿蔔是一種常見▲蔬菜,生吃熟吃都♀可以,而且熱量低,是一種很好的東嵐星減肥蔬菜。它含有的膽堿『物質能消積化滯,促∮進脂肪的分解,而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝,粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素,改〓善便秘現象。
                  減肥瘦身餐:
                  一、咖喱蘿蔔雞肉(315大卡)
                  材料(2人份):蘿蔔1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿蔔葉少許、面粉2勺、牛油適量。
                  烹調方法(25分鐘):
                  1、將蘿蔔你瘋了嗎去皮洗凈、跟雞肉〒同樣切塊、放入碗中、撒點面粉攪拌一下。
                  2、用適量的牛油熱鍋、將蘿蔔和∏雞肉放入鍋中炒一下。
                  3、然後倒點牛奶到鍋中煮一◆下、直至蘿蔔煮軟。
                  4、加入咖喱醬溶解在湯汁中臉色終于變了、充分攪拌。
                  5、煮熟後倒入碟∑中、撒上蘿蔔葉▲碎即可。
                  二、蘿蔔扇貝沙拉(346大卡)
                  材料(2人份):蘿蔔1/3根、罐頭扇貝80克、蘿蔔苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。
                  烹調方法(15分鐘):
                  1、將蘿蔔↓去皮洗凈後切絲、扇貝隔掉湯汁、隨意切開。
                  2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽、攪拌均勻做成醬汁。
                  3、在碗中放入蘿蔔和◇扇貝、充分攪拌、撒上蘿蔔苗和白芝麻即可。
                  三、辛辣醬︼蘿蔔(169大卡)
                  材料(2人份):蘿蔔半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。
                  烹調方法(15分鐘):
                  1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。
                  2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒、加入肉碎、罐頭番茄、鹽、醬油、攪拌均勻、封∩上保鮮膜、放入微波爐中加熱5分鐘。
                  3、將加熱好的裁量取出◢、加入★花生醬再次攪拌均勻。
                  4、同時將蘿蔔去皮ζ洗凈、切成條狀、放在西生菜這威力應該還可以暴漲三分上、蘸著醬來吃。
                溫馨提示:正在減重中的客戶請謹聽保迪秀美體顧問Ψ的飲食囑咐!

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